日帰り入浴プラン

GYM

2016/10/20

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昨日、久しぶりにジムで運動。

7月末に肋骨を折ってから、遠ざかっていたジムでの運動。

まずは、ランニングマシーンで20分、身体をほぐしてから

ジムを周回するランニングコースでストレッチしながらのウォーキング。

デューク更家ばりのクネクネ感。

肩を回したり、腰をひねったり、背中を伸ばしたり

約10分間のウォーキング。

けっこうクネクネなんで恥ずかしい・・・

その後には、ベンチプレス 80kgから再チャレンジ

筋肉が張る感覚が心地いい。

約1時間の運動の後は、プールでちょっとだけ泳ぐ。

クロールで、ピ~ンと身体を伸ばし切る、あ~気持ちいい。

水を掻く感覚が気持ちいい

久しぶりの水泳 300mで止めておく。

最後は、サウナ。

汗が噴き出て、どんどん浄化されていく感じが気持ちいい。

 

この文章に、心地いい、気持ちいい、が何回でてきたのか?

それだけ運動はいいってことです。

でも、続けるのが難しいのです。

 

Shinji Omiya.